Ველნესი

J.Lo– ს ტრენერი აზიარებს თავის 11 Bum- სკულპტურულ ნაბიჯს


ზოგს შეიძლება ეშმაკური უწოდოს ცნობილი ადამიანის სხეულის ნაწილზე დაკვირვება, მაგრამ ამჯობინებს მას კომპლიმენტი ვუწოდოთ. მაგალითად, მიიღეთ ჯენიფერ ლოპესის კონდაკი. მარტივად რომ ვთქვათ, ეს მშვენიერების საგანია. შექსპირის ხანაში ბარდს ჩაწერდა სონეტებს თავისი არსებითი, სიმძიმის დამამცირებელი ძალების შესახებ, ადარებს მის სიყვარულს ზაფხულის დღის ან თვით მზის. სინამდვილეში, J.Lo- ს მთელი არსება არის #goals- ის ეპიზოდი: ის არის ჯანმრთელი, ჯანსაღი და მატონიზირებელი და ის მთლიანად ფლობს მას. ერთ დღეს, ჩვენს ოცნებებში, ჩვენ ვიჯექით შემსრულებელთან ერთად და გვასწავლიდა მას საიდუმლოებას მარადიული ახალგაზრდობისთვის - და შესაძლოა, საცეკვაო ნაბიჯი ან ორი.

მიუხედავად იმისა, რომ ეს დღე ჯერ კიდევ არ განხორციელებულა (შეიძლება ვიმედოვნოთ), J.Lo– სთან ერთად მივიღეთ შემდეგი ვარჯიში რეალურ სავარჯიშოზე: რჩევები მისი ტრენერისგან (კერძოდ, რჩევებს დაკავშირებული). დევიდ კირში მუშაობს ჯენიფერ ლოპესის, ჰეიდი კლუმის და კეიტ აპტონის მსგავსად. მან ადამიანი დაარქვა ვარაუდის ოსტატად. გპირდები აჩვენე შენი საუკეთესო უკანალიეტ.

ეს მიგვიყვანს Kirsch- ის ჩვენს ძალიან, ძალიან მნიშვნელოვან და სრულიად არა საშინელ კითხვაზე: როგორ მოვიქცეთ, რომ J.Lo's- ს მსგავსი კონდახით მივიღოთ?

განაგრძეთ გადაადგილება, რომ ნახოთ მისი საყვარელი ნაკბენი ქანდაკების ნაბიჯი!

გსურთ სკულპტურული ქვა? ჩვენ არ ვფიქრობთ, რომ ამ კითხვაზე სხვა პასუხი არსებობს, მაგრამ საშინელი დიახ. Შეიყვანეთ სუმო ლუნგი, Kirsch ნომერ პირველი ვარჯიში ნაბიჯი J.Lo სტატუსის ამაღლებისთვის. აი ავარია, პირდაპირ კირშისგან:

  1. დაიწყეთ თქვენი ფეხები ოდნავ ფართო, ვიდრე ბარძაყის სიგანეზე, თქვენი ხელებით თეძოებზე.
  2. ერთი ფეხით გააკეთეთ მრგვალი დარბაზი, გვერდითი დარტყმა, შემდეგ ბაყაყის გადახტომა, ყველაფერი შედარებით სწრაფი მოძრაობით.
  3. გაიმეორეთ მეორე ფეხიზე.

ეს არის სრულყოფილი კონდახის ფორმა, თეძოების შემცირება, ქვედა ნახევრად ჩამოსხმის მანევრი, - კირშ გვეუბნება. ეს მიზნად ისახავს გარე ბარძაყს და ნამდვილად ასწორებს კონდახით, რომელიც, როგორც ჩანს, ბევრი ქალისთვის არის ორი პრობლემური სფერო. სამი კვირა. როგორ არის ეს მოტივაციისთვის?

აქ არის ვიდეო, თუკი გჭირდებათ ვიზუალურად:

თუ თქვენ დაეუფლეთ სუმოს ბუნდოვანებას და გინდათ კიდევ უფრო მეტი რამ აიღოთ, კირშმა თქვა, რომ შეგიძლიათ სცადოთ ღვეზელი squat და პლატფუსის გასეირნება. ისინი ორივე ასწიეთ კონდახით, ასე რომ მე მიყვარს ამის გაკეთება ერთმანეთის მიყოლებით, ასე რომ, თქვენ იგრძნობთ დამწვრობას დაუყოვნებლივ, - ამბობს ის. ჩვენი ჯოხები და სხეულები მზად არიან.

უკეთ რომ გამოავლინოთ თქვენი მატონიზირებელი ნარგავი, გირჩევთ გამოიყენოთ სოლ დე ჟანეიროში ბრაზილიის Bum Bum Cream (45 დოლარი) შეფუთვა. მკვებავი ბრაზილიური ინგრედიენტებით (ასე რომ თქვენ იცით, რომ ეს ლეგიტიმურია), როგორიცაა გუარანი, ფინჯანი კარაქი, აგენი და ქოქოსის ზეთი, ის გამკაცრდეს და არბილებს თქვენი კანის გარეგნობას.

გსურთ მეტი ვარჯიშის რჩევები? შაკირას ტრენერმა გვითხრა ყველა მისი ტონომეტრული საიდუმლოება.