Ველნესი

ფირფიტების რუქა: მშვენივრად პროპორციული მადლიერების დღის საიდუმლო


ზედმეტობის მოპოვების სეზონი ჩვენზეა. მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ ყველანი ვართ საჭმლისთვის, რასაც თქვენი სხეული (და თქვენი სული) სურს, ჩვენ ასევე ყველაფერი ვართ ბალანსზე. შეცოდეთ ის, რაც გიყვართ და დაიბანეთ იგი რაღაც სხვა მწვანე და ფოთლოვანი. თქვენ იცით საბურღი. და დაიმახსოვრე, დანაშაული და დოგმატი არ უნდა მონაწილეობდეს შენს ინდულგენციებში. გამოდით და ჭამა როგორც გინდათ. ჩვენ უბრალოდ ვაწვდით საჭირო ინფორმაციას, რომელიც შეიძლება დაგჭირდეთ დარწმუნდეთ, რომ თქვენი არჩეული საკვები არ აყენებს თქვენს სხეულს ცუდად.

გარდა ამისა, მცირე მათემატიკითა და განათლებით დაფარული პროპორციებით, შეგიძლიათ დატკბეთ თქვენი მადლიერების კვებით და გააღვიძოთ bloat. ეს უფრო ადვილია, ვიდრე ველოდით, და ვფიქრობთ, რომ სასიამოვნოდ გაგიკვირდებათ. განაგრძეთ კითხვა, რომ ნახოთ როგორ დასრულდა.

Თეფში

იდეალური ფირფიტა უნდა დაიყოს სამ ნაწილად: ბოსტნეული, ცილა და სახამებელი. თუ გსურთ, შეავსეთ თქვენი ფირფიტის ერთი ნახევარი ბოსტნეულით, თქვენი ფირფიტის ერთი მეოთხედი ცილათ, ხოლო ბოლო მეოთხე - ნიგოზებით.

@lauren_valenti

ბოსტნეული

მწვანე ბოსტნეული, როგორიცაა ბრიუსელის ყლორტები, მწვანე ლობიო და ისპანახი, ნომერ პირველია. სალათებსა და ყვავილოვანი კომბოსტოს სხვა ჯანმრთელ ბოსტნეებს ასევე შეუძლიათ ამ ნაწილის შევსება, უბრალოდ იცოდეთ, თუ როგორ მზადდება ისინი. თუ სალათი ჩამოსასხმელად იწვება და ბეკონისა და ცისფერი ყველის ნამსხვრევებშია დაფარული, ჯერ დაიწყეთ გახურებული, გამომცხვარი და შემწვარი ბოსტნეულისგან. კარაქი, ზეთი და სქელი სოუსი შეიძლება სხვაგვარად ჯანსაღი ბოსტნეულის გადაქცევას უფრო მძიმე ვარიანტად აქციოს.

გაუშრა

ცილა

ეს არ იქნება მადლიერების თურქეთის გარეშე. მიეცით თქვენი ფირფიტის ერთი მეოთხედი თეთრი ხორცით. ეს უნდა იყოს დაახლოებით სამი უნცია ან თქვენი მუშტის ზომა. თუ შეგიძლიათ, მინიმუმამდე დაიწიეთ და აარიდეთ კანს

@lauren_valenti

სახამებელი

თქვენი ფირფიტის ბოლო მეოთხე შეიძლება გაივსოს სახამებრებით. ეს ნიშნავს, რომ ჩაყრა, დაფქული კარტოფილი და რულონები ყველა სამართლიანი თამაშია, მაგრამ ჯანმრთელობისთვის ყველაზე ცნობილი არჩევანი იამ და სიმინდის გარეშეა.

გაუშრა

Დესერტი

არავის არ უნდა ჩამოერთვას ღვეზელი, მაგრამ დარწმუნდით, რომ სინამდვილეში გსურთ. ალუბლისა და ვაშლის ხილით სავსე ხილით სავსეა, მაგრამ თუ გსურთ ეს წონასწორობა შეინარჩუნოთ, შეეცადეთ მიირთვათ რაც შეიძლება მეტი ქერქი. კარგი ძველმოდური გოგრის ტორტი ყველაზე მსუბუქი არჩევანია. რომელი არ უნდა აირჩიოთ, ისიამოვნეთ.

@gouldhallie

სასმელები

მიუხედავად იმისა, რომ ტექნიკურად არ არის თქვენი ფირფიტა, თქვენი სასმელის არჩევანი მარტივად შეგიძიათ თქვენს კვებაზე. დალიეთ უამრავი წყალი, მინიმუმ ორი ან სამი დიდი ჭიქა-დიდი ჭამის წინ, და შეინახეთ ალკოჰოლური გზავნილები, სანამ ვახშამი მოგემსახურებათ. ამ გზით თქვენ შეგიძლიათ შეავსოთ წყალი, სანამ დაიწყებთ საჭმელს, ხოლო თქვენს არჩევანს არ შეეძლება გავლენა იქონიოს ცოტაოდენი რჩევებით.. შეეცადეთ მხოლოდ ერთი ჭიქა გქონდეთ, მაგრამ თუ გსურთ შევსება, დაელოდეთ ამის გაკეთებას სანამ დაასრულა კიდევ ერთი სრული ჭიქა წყალი.

FYI: აქ არის რამდენიმე მადლიერების საკვები, რომლებიც სინამდვილეში კარგია თქვენი კანისთვის.

ეს შეტყობინება უფრო ადრე გამოქვეყნდა და მას შემდეგ განახლდა ჰალი გოლდი.